其實李醫師觀察臨床上求診中醫的足底筋膜炎患者

很多都是經過長時間的西醫復健而症狀並未改善

這時我會詳細的詢問發病經過、接受過的治療與目前的居家復健等

並重新做過一次理學檢查以確定診斷

中醫對抗足底筋膜炎的武器其實並不比西醫差

其中針灸與肌激痛點治療效果更是非常顯著!

以下將會介紹針灸、藥物、激痛點、耳針與居家復健治療~

 

 

 

1057723925_t.gif 中醫針灸治足底筋膜炎 1057723925_t.gif

因為足底位於腎經所經過的地方,而且中醫理論中腎主骨

因此足底筋膜炎和腎氣虛衰密不可分

而中醫又說肝主筋

因此足底筋膜炎的治療和肝腎不足非常有關

肝腎不足則筋骨失去濡養易作拘攣緊繃,導致足底筋膜張力增加,易作疼痛

治療取穴上可用足底腎經之<湧泉>及跟腱之<太谿>

配合<飛揚>、<崑崙>、<合陽>和<復溜>來緩解小腿後側的肌肉張力

或是局部取穴<大鍾>、<太白>、<公孫>等

 

 

1057723925_t.gif 中醫藥物治足底筋膜炎 1057723925_t.gif

足底筋膜炎在中醫屬於骨痺和筋痺的範圍

若屬於風寒濕痺型可用獨活寄生湯、三痹湯等

濕熱型則適用龍膽瀉肝湯、當歸拈痛湯等

屬血瘀型,可用疏經活血湯、身痛逐瘀湯等

血虛型則適用四物湯、黃耆五物湯

肝腎虛型則可用六味地黃丸等

其餘方藥使用常以補腎養肝為首選,配合症狀加入一些活血舒筋的中藥

如當歸、紅花、赤芍、川七

疼痛嚴重者可加上乳香、沒藥、延胡索等行氣止痛

 

 

1057723925_t.gif 肌激痛點治足底筋膜炎 1057723925_t.gif

 關於肌激痛點的治療模式可參考

【肌筋膜疼痛症候群】現代的壓力文明病 ❤ 克服它的利器---激痛點 

 足底筋膜炎的肌激痛點治療除了最重要的蹠腱膜以外

還要考慮以下兩條足底肌肉屈趾短肌和掌方肌

另外和足底有關的肌肉如腓腸肌、腓長肌、脛前肌、脛後肌等都可細心尋找痛點

關於足底的肌肉介紹可參考

【足底筋膜炎】認識足部的骨骼肌肉與韌帶 ❤ 足弓大學問 

 

屈趾短肌

 

 

屈趾短肌的肌激痛點位在第三蹠骨頭與跟骨的終點

轉移痛位在第二至第四蹠骨頭

 

足底方肌

 

 

足底方肌的肌激痛點位在腳跟與第二蹠骨頭連線的近端1/3處

轉移痛位在腳跟

 

 

1057723925_t.gif 中醫耳針治足底筋膜炎 1057723925_t.gif

關於耳針的療法可參考

【耳穴---最簡便的診斷治療學】有諸內,必形諸外 ★ 耳珠與耳針 

【認識耳穴】精細的定位 ❤ 失之毫釐,差之千里 

 

刺激耳穴足跟的區域

達到遠處治療的目的

 

 

1057723925_t.gif 中醫居家復健治療足底筋膜炎 1057723925_t.gif

解鈴還須繫鈴人

患者除了要注意不可久坐久站、穿舒適的氣墊鞋以外

居家復健也是很重要的

李醫師在此提供幾個實用又簡單的居家復健方法

 

運動一---腳趾抓毛巾

目的:強化足底肌肉

作法:嘗試用腳抓起毛巾,用力越5秒,然後放鬆,做20次循環

 

運動二---伸展阿基里斯腱

目的:伸展阿基里斯腱

作法:站在階梯邊緣,將腳跟下垂並保持膝蓋伸直

維持30秒,休息10秒,反覆10次,一日2~3回

 

運動三---弓箭部伸展

目的:伸展阿基里斯腱

作法:前腳屈膝,後腳膝蓋伸直,重心放前腳,注意雙腳皆保持朝前

   維持30秒,休息10秒,反覆10次,一日2~3回

 

運動四---毛巾伸展

目的:伸展阿基里斯腱與放鬆小腿後方肌肉

作法:膝蓋伸直,毛巾繞過腳底,雙手輕拉直到感覺小腿後方微緊

   維持30秒,休息10秒,反覆10次,一日2~3回

 

運動五---伸展足底筋膜

目的:伸展足底筋膜

作法:以手輕扳腳趾,直到感覺腳底微微緊繃

   維持30秒,休息10秒,反覆10次,一日2~3回

 

運動六---滾球按摩

目的:放鬆足底筋膜

作法:坐姿下將高爾夫球(可以網球、圓木棍替代)置於腳底,輕踩並來回滾動

  每次3~5分鐘,每日建議勿超過3次以免刺激筋膜再次發炎

 

以上復健運動急性期非常疼痛時不建議做

病程超過一個月且症狀已逐漸緩解者適用

可每周換不同運動

一方面保持新鮮感,一方面訓練不同肌肉

 

 

1057723925_t.gif 結語 1057723925_t.gif

中醫透過針灸、藥物、耳針、肌激痛點與居家復健

對於足底筋膜炎治療的成效是非常顯著的!

不過不論是西醫治療或中醫治療也好

保持良好的生活習慣

避免過度負重、穿不合適的鞋子、久坐久站等

才是治本之道!

 

延伸閱讀:

【真實案例分享1】針灸小腿激痛點治足底筋膜炎 ★ 一個月疼痛度9->1 

【真實案例分享2】針灸小腿激痛點治足底筋膜炎 ★ 隔天疼痛度7->1 

【足底筋膜炎】認識足部的骨骼肌肉與韌帶 ❤ 足弓大學問 

【足底筋膜炎】痛徹心扉的晨起第一步 ★ 淺談西醫治療 

 

 

 

 

 

 

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